Treinar fora de água

Para quem melhorar as suas habilidades fora de água, ou simplesmente não tem muito tempo disponivel, seguem-se aqui alguns exercícios que encontrei e que aumentam tanto a velocidade como o domínio de disco.

http://www.youtube.com/watch?v=P29QeOYFOT8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=52mxsxrA5hA&playnext=1&videos=gH__zsHEbno&feature=mfu_in_order

http://www.youtube.com/watch?v=LnPSOP_TGjo&feature=related